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20170375

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UWHC,UWMF,

Clinical Hub,Patient Education,Health and Nutrition Facts For You,Spanish

High Blood Pressure - Spanish Version (7236)

High Blood Pressure - Spanish Version (7236) - Clinical Hub, Patient Education, Health and Nutrition Facts For You, Spanish

7236




Presión Arterial Alta

Este folleto le proporcionará pasos simples para reducir la presión arterial y mantenerla dentro de los
valores normales.

¿Qué es la presión arterial?
La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce
contra las paredes de las arterias. Se registra como
dos números. La sistólica es el número superior (p.
ej., 120). Se produce cuando el corazón late. La
diastólica es el número inferior (p. ej., 80). Se
produce cuando el corazón descansa entre los
latidos. Esto se escribiría como 120/80 o se diría
120 sobre 80. Si usted no ha sido diagnosticado con
hipertensión, su presión arterial normal es de
120/80 o menos. Si usted ha sido diagnosticado con
hipertensión, el propósito es mantener su presión
arterial: en la Oficina a menos de 140/90 y en Casa
a menos de 135/85. Hable con su médico o
enfermera para elaborar un plan su rango deseado.
La presión arterial se mide con un aparato llamado
esfigmomanómetro.

La presión arterial alta (hipertensión) se diagnostica
cuando la presión arterial se mantiene o está por
encima de 140/90 durante 2 lecturas o más tomadas
en distintos momentos. Es importante chequear su
presión arterial en casa para confirmar el
diagnóstico antes de empezar cualquier tratamiento.
Su equipo de cuidados médicos puede ayudarle a
desarrollar un plan.

¿Qué es la hipertensión?
La hipertensión significa que su presión arterial es
de 140/90 o mayor de forma frecuente. Se trata de
una enfermedad muy común y muy seria. Con
frecuencia se la denomina como enfermedad
silenciosa debido a que durante las primeras etapas
raramente produce síntomas. Las personas no la
sienten. Si no se trata, el corazón se esforzará
demasiado produciendo que se endurezcan las
paredes de las arterias.
Esto puede producir una enfermedad cardiaca,
derrames cerebrales, fallo renal, y ceguera.

Cualquier persona puede tener presión arterial alta
independientemente de su edad, sexo, o raza. Los
expertos creen que uno de cada cuatro americanos
adultos tiene presión alta. Una vez que se produce,
con frecuencia dura de por vida. Si usted toma las
medidas necesarias, puede prevenir y controlar la
presión arterial alta.

¿Qué produce la hipertensión?
No siempre se conoce la causa de la presión arterial
alta. Puede deberse a que las arterias se estrechan,
el volumen sanguíneo es mayor de lo normal, y a
que el corazón late más rápido y duro de lo que
debiera.

Hay factores de riesgo para la presión arterial alta.
Algunos están fuera de su control. Se llaman
factores de riesgo no modificables. Estos
incluyen:
1. Historial familiar de presión arterial alta: Si
tiene familiares cercanos (padres, hermanos/as)
con presión arterial alta, es posible que usted
también la tenga.
2. Historial familiar de enfermedades
cardiacas en hombres menores de 55 años y
mujeres menores de 65 años.
3. Raza: Los afroamericanos tienen presión
arterial alta a una edad más temprana y con
más frecuencia que la población caucásica.
Puede ser más severa.
4. Sexo y edad: La presión arterial alta es más
común en hombres mayores de 45 años y en
mujeres mayores de 55 años.

Algunos factores de riesgo para la presión arterial
alta pueden mejorarse a su favor.





A estos se les llama factores de riesgo
modificables. Estos incluyen:
ξ Peso
ξ Nivel alto de Colesterol
ξ Consumo de tabaco
ξ Alcohol
ξ Estilo de vida sedentario
ξ Anticonceptivos orales y hormonas usadas para
tratamiento de la menopausia

Formas eficaces para controlar la hipertensión
Los cambios en su estilo de vida constituyen la
forma principal de controlar la presión arterial alta.
Estos incluyen:
1. Pierda peso: Ésta es la forma más importante
de reducir la presión arterial. Una pérdida de
incluso 5 a 10 libras puede reducir su presión
arterial. La Dieta DASH (“Consejos Dietéticos
para Reducir la Hipertensión”) puede serle
beneficiosa. La Dieta DASH tiene un alto
contenido en fibra, potasio, calcio, y magnesio,
y bajo contenido en sal. Es rica en frutas y
verduras. Es baja en grasas saturadas y total de
grasa, e incluye productos lácteos con bajo
contenido graso. Si necesita ayuda para perder
peso o si desea recibir detalles sobre la Dieta
DASH, pregunte a su proveedor médico o
visite a un dietista.
2. Haga ejercicio de forma regular: Es
recomendable realizar 30 a 45 minutos de
ejercicio la mayoría de los días de la semana y
un mínimo de 2 ½ horas en total
semanalmente. El ejercicio aeróbico es lo
mejor. Esto incluye el caminar rápidamente,
nadar, hacer jogging, y esquí de fondo. Si
usted no puede realizar este tipo de ejercicio, su
equipo médico puede ofrecerle otras opciones
para aumentar su nivel de actividad física. No
inicie ningún programa de ejercicio ni aumente
su nivel actual de actividad sin antes hablar con
su proveedor médico.
3. Limite la cantidad de alcohol que consume:
No consuma más de dos cervezas, dos vasos de
vino, o dos combinados (cócteles) al día. Estas
cantidades contienen la misma concentración
de alcohol: 24 onzas de cerveza = 8 onzas de
vino = 2 onzas de whisky de graduación 100.
4. Deje de consumir tabaco: Hay muchas
opciones disponibles para ayudar a las personas
a suspender el consumo de tabaco si no pueden
hacerlo por sí solas. Las clases para dejar de
fumar, la hipnosis, las pastillas para ayudar a
dejar de usar tabaco, los parches de nicotina,
los aerosoles (sprays), los inhaladores, los
caramelos, y el chicle han ayudado a muchas
personas a dejar de fumar. También existe la
Línea Telefónica para Dejar de Fumar de
Wisconsin (Wisconsin Tobacco Quit Line).
Esta línea telefónica proporciona consejos y
herramientas de auto-ayuda, y su personal
puede referirle a programas locales para dejar
de fumar. El número de la Línea Telefónica
para Dejar de Fumar es gratuito - 1-877-270-
7867. Pida detalles a su equipo de atención
médica.

Éstas son formas de controlar su presión arterial
realizando cambios en el estilo de vida. Hable de
esto con su doctor o enfermera para determinar cuál
es la mejor manera de introducir estos cambios en
su rutina.

Asegúrese de tomar todos los medicamentos que le
hayan recetado para controlar la presión arterial
siguiendo las indicaciones. Llame a su proveedor
médico si necesita más detalles.


The English version of this Health Facts for You is #4462


Su equipo de cuidados médicos puede haberle dado esta información como parte de su atención médica. Si es así,
por favor úsela y llame si tiene alguna pregunta. Si usted no recibió esta información como parte de su atención
médica, por favor hable con su doctor. Esto no es un consejo médico. Esto no debe usarse para el diagnóstico o el
tratamiento de ninguna condición médica. Debido a que cada persona tiene necesidades médicas distintas, usted
debería hablar con su doctor u otros miembros de su equipo de cuidados médicos cuando use esta información. Si
tiene una emergencia, por favor llame al 911. Copyright © 3/2017 La Autoridad del Hospital y las Clínicas de la
Universidad de Wisconsin. Todos los derechos reservados. Producido por el Departamento de Enfermería. HF#7236

High Blood Pressure

This handout gives you simple steps to lower your blood pressure and keep your blood pressure
within the normal range.

What is Blood Pressure?
Blood pressure is the force of blood against
the walls of arteries. It is recorded as two
numbers. The systolic is the upper number
(i.e., 120). It occurs as the heart beats. The
diastolic is the lower number (i.e., 80). It
that occurs as the heart rests between beats.
This would be written as 120/80 or spoken
of as 120 over 80. If you have not been
diagnosed with hypertension, normal blood
pressure is 120/80 or less. If you have been
diagnosed with hypertension, goal blood
pressures are: Office <140/90 and Home
<135/85. Please talk with your doctor or
nurse to make a plan for your goal range.
Blood pressure is measured by a device
called a sphygmomanometer.

High blood pressure (hypertension) is
diagnosed when your blood pressure
remains at or above 140/90 for 2 or more
readings taken at different times. It is
important to check your blood pressure at
home to confirm the diagnosis before
starting any treatment. Your health care
team can help you make a plan.

What is Hypertension?
Hypertension means you have a blood
pressure at or above 140/90 on a routine
basis. This is a very common yet serious
illness. It is often called a silent disease
because in the early stages it rarely has any
symptoms. People do not feel ill. If not
treated, it makes the heart work too hard
causing the walls of the arteries to become
hard. This can lead to heart disease, strokes,
kidney failure, and blindness.
High blood pressure can happen to anyone
despite their age, sex, or race. Experts
believe that one in four American adults has
high blood pressure. Once it occurs, it often
lasts a lifetime. You can prevent and control
high blood pressure by taking action.

What Causes Hypertension?
The cause of high blood pressure is not
always known. It can be caused by arteries
becoming narrow, a greater than normal
blood volume, and the heart beating faster or
harder than it should.

There are risk factors for high blood
pressure. Some are out of your control.
They are called unmodifiable risk factors.
These include:

5. Family history of high blood pressure:
If close family members (parents,
siblings) have had high blood pressure,
you may also.
6. Family history of heart disease in
males under age 55 and in females under
age 65.
7. Race: African Americans have high
blood pressure earlier and more often
than Caucasians. It can be more severe.
8. Gender and age: High blood pressure is
more common in men over the age of 45
and woman over the age of 55.

Some risk factors for high blood pressure
can be improved in your favor. These are
called modifiable risk factors. They
include:
ξ Weight
ξ High cholesterol
ξ Using tobacco
ξ Alcohol
ξ Inactive life style
ξ Oral contraceptives and hormones
used to treat menopause


Ways to Manage Hypertension
Making changes in your life style are the
first ways to manage high blood pressure.
These include

5. Lose weight: This is the single most
important way to lower blood pressure.
A loss of even 5-10 pounds of weight
can lower your blood pressure. The
DASH diet (“Dietary Approaches to
Stop Hypertension”) is one diet that may
be helpful. The DASH diet is high in
fiber, potassium, calcium, and
magnesium, and low in salt. It is rich in
fruits and vegetables. This diet is low in
saturated and total fat including low fat
dairy products. If you need help with
weight loss or would like details on the
DASH diet, ask your health care
provider or visit a dietician.

6. Exercise regularly: It is advised to
exercise for 30-45 minutes most days of
the week and a minimum of 2 ½ hours
total per week. Aerobic exercise is best.
This includes walking briskly,
swimming, jogging, and cross country
skiing. If you cannot do this type of
exercise, there are other options your
health care team can give you to increase
your physical activity level. Do not start
an exercise program or increase your
present activity level without first
talking with your health care provider.

7. Limit the amount of alcohol you
drink: Do not drink more than two
beers, two glasses of wine, or two mixed
drinks a day. These amounts are equal in
alcohol strength: 24 ounces of beer = 8
ounces of wine = 2 ounces of 100 proof
whiskey.

8. Stop using tobacco: There are many
options to help people stop using
tobacco if you are not able to quit on
your own. Smoking cessation classes,
hypnosis, pills to help you stop using
tobacco, nicotine patches, sprays,
inhalers, lozenges, and gum have helped
many people quit. There is also the
Wisconsin Tobacco Quit Line. This
provides advice and self help tools, and
can refer you to local quit smoking
programs. The Quit Line number is toll-
free 1-877-270-7867. Ask your health
care team for details.

These are ways to manage your high blood
pressure with lifestyle changes. Talk with
your doctor or nurse to see how you may
best work these changes into your routine.

Be sure you take any medicine you were
given to control your blood pressure as
ordered. If you need more details, call
your health care provider.