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20160128

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UWHC,UWMF,

Clinical Hub,Patient Education,Health and Nutrition Facts For You,Spanish

Health Guide for Men Age 50 or Older - Spanish Version (6419)

Health Guide for Men Age 50 or Older - Spanish Version (6419) - Clinical Hub, Patient Education, Health and Nutrition Facts For You, Spanish

6419

Health Guide for Men 50 or Older











Guía Médica para Hombres de 50 Años o Más

Pautas nacionales de salud para evaluar a las personas de su edad
Éstas son pautas generales. Es posible que sus pautas varíen un poco debido a su historial médico.

1. Revisión de la presión arterial cada 1-2 años.
2. Evaluación del colesterol cada cinco años o con más frecuencia si está alto.
3. Opciones de evaluación del cáncer colorrectal. Colonoscopia óptica cada 10 años, colonoscopia
virtual cada 5 años, sigmoidoscopia flexible cada 5 años, o análisis inmunoquímico de sangre
oculta en heces (iFOBT) cada año.
4. Evaluación de la diabetes todos los años si tiene un riesgo más alto.
5. Evaluación de infecciones de transmisión sexual si tiene un riesgo más alto.
6. Inmunizaciones/vacunas:
• Tétanos cada 10 años
• Vacuna contra la influenza/gripe anualmente cuando tenga más de 65 años o si tiene un riesgo
más alto.
• MMR si nunca ha tenido sarampión, paperas o rubéola.
• Vacuna contra la varicela si aún no ha tenido la varicela.
• Hepatitis A y B si tiene un riesgo más alto.
• Vacuna contra el Pneumococo después de los 65 años o si su riesgo de neumonía es más alto.


Problemas comunes de salud Consejos para estar saludable
Enfermedades del corazón. Entre los
factores de riesgo para las enfermedades del
corazón se incluyen presión arterial,
colesterol alto, diabetes, consumo de tabaco
e historial familiar de enfermedad del
corazón. Las enfermedades del corazón
constituyen la causa principal de muerte en
los Estados Unidos. El derrame cerebral es
la causa n º3 y la principal causa de
discapacidad.

‰ Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día, 3
días a la semana. Es mejor realizar aquellos ejercicios
más intensos, tal como andar 2-3 millas en 30-40
minutos, 5 días a la semana. El ejercicio en el que se
carga peso ayuda a desarrollar huesos fuertes.
‰ Consuma una dieta saludable. Elija comidas con bajo
contenido en grasa a partir de grupos alimenticios
variados. Elija bastantes frutas y verduras.
‰ No fume.
‰ Reduzca el estrés. El estrés puede jugar un papel
importante en muchos de los síntomas físicos y
enfermedades. Si el estrés constituye un problema para
usted, hable con sus doctores o enfermeras.
‰ Informe a su doctor enseguida si nota dolor o presión
en el pecho, dolor alrededor de sus hombros o cuello,
mareo, sudores, náusea o falta de aliento.


Problemas comunes de salud Consejos para estar saludable
Obesidad. El 50% de los norteamericanos
pesan demasiado. Si usted es obeso, tiene
un mayor riesgo de sufrir presión arterial
alta, nivel alto de colesterol, enfermedades
del corazón, diabetes, y artritis.
‰ Consuma una dieta saludable. Consuma alimentos de
todos los grupos alimenticios. Consuma una dieta alta en
fibra e incluya bastantes frutas, verduras y granos con
bajo contenido graso. El consumo de tres a cinco
porciones diarias de productos lácteos (o 1200 mg de
calcio elemental) y vitamina D le ayudará a mantener
huesos sanos. Consuma menos sodas/refrescos, dulces,
meriendas saladas y alcohol. Haga tres comidas al día.
‰ Haga ejercicio.
Cáncer colorrectal (cáncer de colon). El
cáncer colorrectal es el cáncer del intestino
grueso y el recto. Se desarrolla a partir de
una masa llamada pólipo que no es
cancerosa, pero puede volverse cancerosa.
Es una enfermedad que se puede prevenir.
Con la evaluación, el cáncer colorrectal
puede prevenirse y tratarse si se descubre
pronto.
‰ La prueba de evaluación es la única forma de detectar
los pólipos y entonces tratarlos antes de que se vuelvan
cancerosos.
‰ No espere a tener síntomas antes de evaluarse. Usted
puede tener la enfermedad sin ni siquiera saberlo.
Consumo de tabaco. El fumar y mascar
tabaco tienen un mayor impacto en su salud
a largo plazo. Pueden aumentar su riesgo de
sufrir enfermedades cardíacas y vasculares,
derrame cerebral, cáncer de pulmón,
enfisema y otros tipos de cáncer.
‰ No fume. Pregunte a sus doctores y enfermeras sobre
las formas en que puede dejar de fumar o mascar tabaco.
Hay medicamentos y programas para ayudarle a dejar de
fumar.
Alcoholismo. Muchas personas en este país
beben alcohol en exceso. Si usted bebe más
de 1-2 bebidas al día o más de 7 bebidas a la
semana, es posible que tenga un problema.
El consumo excesivo de alcohol puede
causar problemas cardíacos, hepatitis,
cirrosis, pancreatitis, y demencia. Con
frecuencia, también puede ser la causa de
problemas sociales y familiares.
‰ Hable con sus doctores o enfermeras sobre los
programas de ayuda para dejar de fumar.
Cáncer de próstata. El cáncer de próstata
es el cáncer más frecuente (aparte del cáncer
de piel). Constituye el 36% de todos los
tipos de cáncer.
‰ Informe a su doctor si tiene problemas para orinar o
un historial familiar de cáncer de próstata.
Osteoporosis. Para prevenir la fractura de
huesos, será beneficioso que comience a
seguir buenos hábitos alimenticios y de
ejercicio a una edad temprana.

‰ Tome 1200 mg de calcio elemental (4-5 alimentos
ricos en calcio) al día.
‰ Tome 400-800 IU de vitamina D al día (en
multivitaminas), especialmente durante los meses de
invierno.
‰ Haga ejercicios con pesas para prevenir la pérdida de
hueso.

Problemas comunes de salud Consejos para estar saludable
Su salud general ‰ Use el cinturón de seguridad en los automóviles. Use
casco cuando ande en bicicleta y motocicleta. Evite
manejar si ha consumido alcohol o drogas.
‰ Busque ayuda si es víctima de abuso sexual, físico o
emocional.
‰ Tenga relaciones sexuales usando protección.
‰ Evite la exposición al sol durante largos períodos de
tiempo. Si no puede evitarlo, cúbrase la piel con ropa o
use protección solar.
‰ Visite a un dentista cada 6 meses o cada año.

Registro médico personal para _______________________________

Servicio de Salud
Preventiva
Fecha/resultados de la prueba
Presión arterial
(cada 1-2 años)

Colesterol
(cada 5 años)

Colonoscopia óptica
(cada 10 años) o
colonoscopia virtual
(cada 5 años) o
sigmoidoscopia flexible
(cada 5 años) o análisis
inmunoquímico de
sangre oculta en heces
(iFOBT) (cada año)

Vacuna del Tétanos
(cada 10 años)

Vacuna contra la gripe
(anualmente)



Vacuna contra la
Pneumonía (si tiene 65
años o tiene riesgo)








Notas
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Copyright © 12/2011 La Autoridad del Hospital y las Clínicas de la Universidad de Wisconsin. Todos los derechos reservados.
Producido por el Departamento de Enfermería. Traducido al español por Beatriz Fernández-Jordá. UWH6419










Health Guide for Men Age 50 and Over


National Health Guidelines for Screening in Your Age Group
These are general guidelines. Yours may vary from these because of your health history.

1. Blood pressure checks every 1-2 years
2. Cholesterol screening every five years or more often if high.
3. Colorectal cancer screening options: Optical colonoscopy every 10 years, virtual colonoscopy
every 5 years, flexible sigmoidoscopy every 5 years, or immunochemical fecal occult blood test
(iFOBT) every 1 year.
4. Diabetes screen yearly if at increased risk.
5. Screen for sexually transmitted infections if at increased risk.
6. Immunizations:
• Tetanus every 10 years
• Influenza vaccine yearly over 65 or if at increased risk.
• MMR if you have never had measles, mumps or rubella.
• Chicken Pox vaccine if you have not yet had chicken pox.
• Hepatitis A and B if at increased risk.
• Pneumococcal Vaccine after age 65 or in increased risk for pneumonia

Common Health Issues Tips for Good Health
Heart Disease. Risk factors for heart
disease include high blood pressure, high
cholesterol, diabetes, smoking and a family
history of heart disease. Heart disease is
America’s #1 killer. Stroke is #3 and the
leading cause of disability.

‰ Exercise at least 30 minutes a day, 3 days a
week. It is best to do more intense exercise such
as walking 2-3 miles in 30-40 minutes, 5 days a
week. Weight bearing exercise helps build strong
bones.
‰ Eat a healthy diet. Choose foods low in fat with
varied food groups and plenty of fruits and
vegetables.
‰ Do not smoke.
‰ Keep your stress down. Stress can play a part
in many physical symptoms and disease. If stress
is a problem for you, talk with your doctors or
nurses.
‰ Tell your doctor right away if you notice any
chest pain, pressure, pain around your shoulder or
neck, lightheadedness, sweating, nausea or
shortness of breath.



Common Health Issues Tips for Good Health
Obesity. 50% of Americans weigh too
much. If you are obese, you are at
increased risk for high blood pressure, high
cholesterol, heart disease, diabetes, and
arthritis.
‰ Eat a healthy diet. Consume foods from all
food groups. Eat a high fiber diet and include
plenty of fruits, vegetables and grains low in fat.
Three to five daily servings of dairy products (or
1200 mg elemental calcium) and vitamin D will
help to keep your bones healthy. Eat less sodas,
sweets, salty snacks and alcohol. Eat three meals a
day.
‰ Exercise
Colorectal Cancer (Colon Cancer).
Colorectal cancer is cancer of the large
intestine and rectum. It develops from a
growth called a polyp that is not cancer, but
can become cancerous. It is a preventable
disease. With screening, colorectal cancer
can be prevented and treated if found early.
‰ Screening is the only way to detect polyps and
then treat them before they turn cancerous.
‰ Do not wait for symptoms to get screened. You
can have the disease and not even know it.
Smoking. Smoking and chewing tobacco
has a major impact on your long-term
health. It can increase your risk for heart
disease, vascular disease, strokes, lung
cancer, emphysema and other cancers.
‰ Don’t Smoke. Ask your doctors or nurses
about ways you can stop smoking or chewing
tobacco. There are medicines and programs to
help you quit.
Alcoholism. Many people in this country
have a problem with excess drinking. If
you drink more than 1-2 drinks a day or
greater than 7 drinks a week, this may be a
problem. Drinking too much alcohol can
cause heart problems, hepatitis, cirrhosis,
pancreatitis, and dementia as well as social
and family problems.
‰ Talk with your doctors and nurses about
programs to help you stop drinking.
Prostate Cancer. Prostate cancer is the
most frequent cancer (other than skin
cancer). It accounts for 36% of all cancers.
‰ Let you doctor know if you have troubles with
urination or have a family history of prostate
cancer.
Osteoporosis is the major cause of hip
fractures in adults older than 65.

‰ Have 1200 mg of elemental calcium (4-5 dairy
rich foods) a day. Take 400-800 IU of vitamin D
daily, especially during the winter months.
‰ Perform weight-bearing exercise to prevent
bone loss.
Your General Health ‰ Use seat belts in cars. Use helmets with
bicycles and motorcycles. Avoid driving if you
have had any alcohol or drugs.
‰ Seek help for sexual, physical or emotional
abuse.
‰ Practice safe sex.
‰ Avoid staying out in the sun for long amounts
of time. If you cannot avoid being in the sun, wear
clothing to cover your skin or use sunscreen.
‰ Visit a dentist every 6 months to a year.



A Personal Health Record for _______________________________

Preventive Health
Service
Date/test results
Blood Pressure
(every 1-2 years)

Cholesterol
(every 5 years)

Optical
colonoscopy
(every 10 years) or
Virtual
colonoscopy
(every 5 years) or
Flexible
sigmoidoscopy
(every 5 years) or
Immunochemical
fecal occult blood
test (iFOBT)
(every 1 year)

Tetanus shot
(every 10 years)

Flu shot (yearly)


Pneumonia
vaccine (if 65+ or
at risk)


















Notes
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